你知道泰勒·本-沙哈尔吗？

 

你知道哈佛《幸福课》吗？没错就是那门被反馈“可以改变人们一生”的课程，泰勒·本-沙哈尔就是这门课程的主讲人，今天我们一起来了解下《幸福课》，也认识下这位哈佛著名讲师。

 

Tal Ben-Shahar

泰勒·本-沙哈尔

 

哈佛大学著名讲师，他教授的“积极心理学”和“领袖心理学”被学生推选为哈佛史上最受欢迎排名第一和第三的课程，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程“改变了他们的一生”。

 

泰勒在哈佛被称为“最受欢迎的导师”，同时他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师，他的课程具有实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。

 

美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体对他进行了专访和报道。2011年4月，广东省委书记汪洋同志更是专门致信省直机关干部和各市党政主要领导同志推荐阅读沙哈尔博士的专著《幸福的方法》。

 

 

关于研究积极心理学的契机，沙哈尔这样说：我从小就是一个不快乐的小孩,虽然我是一个优秀的、成功的小孩：学习成绩好、考进了哈佛。我出生在以色列，并在那里长大,16岁那年获得全国壁球赛冠军，却仍然不快乐。我从小就被告知取得成就将赢得快乐和幸福，但是当我成为班上最优秀的学生，拿到体育赛场的冠军，却仍然不快乐。于是，我对之前的模式和逻辑提出了疑问。后来我知道，我和很多人一样，被迫强加了"错误的梦想"，这个梦想并不通向幸福。最终我从计算机科学专业换到积极心理学这个领域，开始重新认识幸福，追求自己的幸福观。 

 

我们很多人也会犯这样的错误，认为成绩好意味着幸福、认为优秀意味着幸福、认为得冠军意味着幸福......按照这条路走下去，往往与幸福背道而驰，成绩优异却被抑郁困扰，事业有成焦虑又找上门，那到底怎样减轻痛苦，有是哪些因素影响我们的幸福，沙哈尔有下观点：

 

当你的痛苦无处发泄，比方说正经历着失恋或亲人的丧失，把这些糟糕的感受写下来，可以有效缓解你的负性体验。研究已经证明了写日记可以降低焦虑、提高身体的免疫力，还能增进人们的社交能力。只不过它的作用因性别的不同而略有差异：男性更容易从这种方式中获益，这大概是因为男性往往不如女性那样感情外露。

 

食物、睡眠、体育锻炼，与我们保持身心健康的生活密切相关。这也许可以归因为当今的生活方式抑制了我们身体对于体育活动的需要。”泰勒·本-沙哈尔解释：“在我们祖先生活的那个时代，人们的生存必须依靠大量的身体活动，狩猎或农业劳作都是生活的一部分。但今天，我们在更多情况下，生活只是靠动动手、张张嘴就够了，身体对运动的需要被忽视了。

 

接受自己全然为人，失败、烦恼、悲伤是人性的一部分，接纳这些，并把它们当成自然之事，容许自己偶尔的失落和伤感，然后问问自己，能做什么让自己感受好过一点。

 

......

 

想听沙哈尔的更多精彩内容

 立即扫码预约第十五届中国心理学家大会吧！

 

参与活动还有“壕”礼相送

 

 

 最新确邀专家  

 

Dr. Paul Bloom：保罗·布罗姆，著名心理学家，耶鲁大学心理学教授。美国哲学与心理学协会前任主席，《行为与脑科学》杂志联合主编。

 

Brian R. Little：布莱恩·利特尔：著名心理学家，剑桥大学教授，前哈佛大学教授，性格测量和心理动机研究的领航者。2020年Henry A. Murray杰出心理研究获得者。

 

单淮方：EAP焦点短程咨询专家，国家职业心理咨询师培训讲师，职业医师。

 

高文斌：中科院心理所研究员，心理健康促进研究中心主任。

 

格桑泽仁：四川大学教授、心理健康教育中心副主任、得觉文化发展研究中心主任。知名心理学家、催眠专家。

 

龚虹嘉：著名科技企业家，先后创办德生公司、海康威视、握奇数据等公司，被IDG称为“中国最优秀的天使投资人”。

 

郭海平：当代艺术家，中国非主流艺术原生艺术的先驱，创立了全国首家面向精神病患的艺术工作室。

 

郭勇：原海军总医院医学心理科主任，教授，研究生导师，心理咨询与治疗专业学科带头人。心理咨询师国家专家组核心成员，国家心理危机干预专家组成员。

 

韩布新：中国科学院心理健康重点实验室副主任，中国科学院心理研究所研究员、学位委员会副主任，博士生导师。中国心理学会前理事长。

 

贺岭峰：社会心理学博士，上海体育学院教授、博士生导师，教育部高校心理学教学指导委员会委员，复旦大学心理研究中心兼职教授。

 

黄伟强：壹心理创始人。

 

黄政昌：台湾师范大学咨商心理博士，台湾文化大学心理辅导学系副教授、研究生导师，台湾心理治疗学会理事长。

 

姜长青：首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心副主任，中国心理卫生协会理事。

 

Philip George Zimbardo：菲利普·津巴多，美国著名心理学家，斯坦福大学教授，前美国心理学会（APA）主席，被授予希尔加德普通心理学终身成就奖。

 

Dr. Kent Butler：肯特·巴特勒博士，现任美国心理咨询师协会（ACA）主席，国际荣誉协会 CHI SIGMA IOTA 成员顾问，前多文化心理咨询与发展主席。

 

李博：心理学培训专家，国家社工师职业考试培训专家，13年心理咨询培训实战经验，社会工作与心理行业的跨界达人。

 

李洁：北京工业大学耿丹人文学院院长兼应用心理学教研室主任、心理健康中心主任。

 

李一诺：博士，前麦肯锡全球董事合伙人，一土教育联合创始人。

 

李战军：驻马店市政府副秘书长兼督查室主任

 

林思恩：中科院心理所&香港中文大学认知神经科学博士，TEDx讲者，新智元人工智能智库专家，华章心理学领域专家咨询委员会专家委员，首都科学讲堂讲座专家。

 

蔺秀云：北京师范大学心理学院教授，博士生导师，教育部青年长江学者。

 

刘宏军：个性化教育专家、心理类型学家，复旦大学心理系访问学者，上海交大、浙江大学客座教授。SPA六维分析系统发明人，性格AI技术首倡者。

 

刘伟：江苏大学应用心理学研究所所长，基础医学与医学技术学院心理学系主任，教授，硕士生导师。“国家绘画投射测验分析师”专业人才测评标准制定者、首席专家。

 

刘一格：工商管理硕士，江苏大学应用心理研究所绘画投射测验分析师。

 

Louis Hoffman：路易斯·霍夫曼，前美国心理学会主席，人本主义心理学会前会长，洛基山人本主义咨询和心理协会会长，曾获美国心理协会颁发的“心理学领域特别突出贡献和表现奖”。

 

马春树：北京大学医学博士，美国爱荷华大学心理学博士后，美国催眠动机学院临床催眠治疗师，国际(中国)动力催眠研究院创始人、院长。

 

Dr. Martin E.P. Seligman：马丁·塞利格曼博士，美国著名心理学家，宾夕法尼亚大学教授，被世界公认为 “积极心理学之父” 。

 

潘垚天：加拿大卡尔加里大学哈斯凯因商学院博士，中国科学院心理研究所副研究员、文化与价值观研究中心主任。

 

秦一铭：中国社会工作联合会心理健康工作委员会理事、戏剧学组秘书长。

 

宋振韶：发展与教育心理学博士，北师大心理健康中心副教授，“心文化”传播发起人。

 

孙大强：北京师范大学心理学博士，北京交通大学学生心理素质教育中心专职教师，中国心理卫生杂志外聘审稿专家，教育部智心委专家组成员。

 

孙时进：中国心理学家大会执行主席，复旦大学心理研究中心主任，博士生导师，中国心理学会副监事长。

 

孙泽先：辽宁中医药大学教授，归根心理学与归根疗法创立者。中医心理学、中医养生学、中医气功学、老子《道德经》、中医专业英语等课程授课专家。

 

Tal Ben-Shahar：泰勒·本-沙哈尔，哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。哈佛幸福课讲授者。

 

田宏杰：北京师范大学发展与教育心理学博士，中国青少年研究中心副教授。

 

王岩：北京大学心理系博士后，首都师范大学心理学院副教授、心理咨询与治疗方向研究生导师。主要致力于积极心理学为背景的心理学教学与研究。

 

王纪琼：中国梦·SPEC爱心传播工程公益讲师团专家，顶层语言设计·心理讲师高级研修班课程体系总策划。

 

辛自强：中央财经大学社会与心理学院心理学系教授。中国社会心理学会社会心理服务专业委员会副主任。

 

徐敬东：NLP、催眠技术、时间线治疗技术国际授证导师，爱的教育体系和价值观管理理论创建者企业文化与战略咨询专家。

 

闫洪丰：全国社会心理服务体系试点地区专家组成员、《社会心理服务体系解析》主编著。

 

翳剑：阿里巴巴教育行业总监。

 

喻丰：社会心理学博士，武汉大学哲学学院心理学系教授、博士生导师。

 

苑媛：中央财经大学社会与心理学院心理学系副教授，硕士研究生导师。准黄金级意象对话心理师。

 

曾海波：应用心理学博士，任教于中国传媒大学经济与管理学院。亚洲区首位ICCP(合作实践国际认证)获得专家。

 

张红川：中央财经大学社会与心理学院副教授、副院长，中央财经大学经济心理研究所所长、乡村振兴研究基地副主任。

 

张梅玲：中科院心理所研究员、博士生导师，2000年至2016年任怡海花园老年大学校长，2018年受聘“小步家长大学”校长。

 

张建新：中国科学院心理研究所研究员、博士生导师，中国社会心理学会会长。原中科院心理所副所长。

 

张青之：北京市社会心理工作联合会会长。

 

张学新：复旦大学心理系教授、博士生导师。中国科学技术大学物理系本科，美国普林斯顿大学心理学博士，耶鲁大学博士后。

 

赵然：北京师范大学心理学博士，中央财经大学心理系教授，硕士生导师。国际员工帮助 计划协会(EAPA)中国分会主席。

 

朱廷劭：中国科学院心理研究所研究员，博士生导师，中国心理学会网络心理专委会副主任委员。

 

识别海报二维码

入群参与活动

 

 

本文内容整理自网络，如有侵权请联系删除

 

文/编 | 晨迎

审 | 泉铭、硕文