你了解积极心理学吗？ 

你听说过习得性无助吗？

你知道幸福五要素吗？

它们都与一个名字密不可分。

没错，就是有“积极心理学之父”之称的马丁·塞利格曼！

第十五届中国心理学家大会

塞利格曼博士期待你的到来！

Dr. Martin E.P. Seligman 

马丁·塞利格曼博士

美国著名心理学家，宾夕法尼亚大学教授，被世界公认为 “积极心理学之父” 。

主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年当选为美国心理学会（APA）主席，是国际积极心理学会（IPPA）终身荣誉主席。

 塞利格曼经典理论 

习得性无助

“习得性无助”是塞利格曼在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 　　

这一项研究显示，反复对动物施以无可逃避的强烈电击会造成无助和绝望情绪。随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。 

正向心理学

目的在研究如何生活的快乐、成功与有意义。因此正向心理学或许可以简称为“快乐的科学”。 　　

正向心理学首先要回答的问题是：什么最能让我们感到快乐？研究结果可能会令人感到惊讶：财富、学历与青春对快乐的帮助都相当有限；婚姻的影响好坏参半；倒是宗教信仰与亲情友谊，才更能让我们快乐。 

 塞利格曼经典言论 

成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划，有未来。

我并不认为对所有的事情都应该改变想法，怪罪到他人身上。只有在一个情况下应该这样做：在抑郁的时候。抑郁的人常常把不是他的错也揽到自己身上，他们常去负不需要负的责任。

传统的成功观点并不完善。要成功，除了具备能力和动机之外，还需要坚持，遇到挫折也绝不放弃的坚持，而乐观的解释风格则是坚持的灵魂。

抑郁、哀伤会在短期内降低我们免疫系统的功能，使我们的健康受损。认知疗法可以增强免疫系统的功能，改善病人的健康状况。

喝香槟、开名牌跑车是愉悦的生活，但不是美好的生活，美好的生活是每一天都用你的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感，这是在生活的每一个层面上——工作、爱情、教养孩子等，都可以学着做到的。

你无法控制你的经历，但你可以控制你的解释。

对厄运的解释习惯和你的解释风格，不仅仅是你在失败时嘴里说出来的话。它是一种习惯性的思维方式，是你在童年期或青少年期养成的。你的解释风格表明了你是乐观还是悲观。

现在已经有很好的方法来培养乐观情绪，这个方法就是指认出自己的悲观想法，并且反驳它。

对好事有永久性和普遍性解释的人，如果他对坏事的解释是暂时的、特定的，那么当他遇到挫折时，他会很快重新振作起来，当他成功时，他会继续努力。对成功作暂时的和特定的解释，对失败做永久的和普遍的解释的人，碰到压力就会垮掉，而且很难东山再起。

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大会最新确邀专家

赵东花：全国政协常委；中国家庭教育学会会长；原全国妇联副主席。

李连宁：十二届全国人大法制委员会副主任，原教育部基础教育司司长、部长助理。
曾参与拟定了《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》、《国务院关于基础教育改革与发展的决定》等国家有关教育的重大政策，参与国家教育改革发展的组织实施工作。

龚虹嘉：先后创办德生公司、海康威视、握奇数据等公司；被IDG称为“中国最优秀的天使投资人”；2021年，位列福布斯全球富豪榜第144位。

马丁·塞利格曼：美国著名心理学家，宾夕法尼亚大学教授，被世界公认为 “积极心理学之父” 。

菲利普·津巴多：美国著名心理学家，斯坦福大学教授，前美国心理学会（APA）主席。

孙时进：博士，教授、博士生导师。复旦大学心理研究中心主任、复旦大学中西医结合研究院健康与医学心理研究所所长、中国心理学家大会执行主席、中国心理学会副监事长、中国社会心理学会常务理事、上海市心理学会副理事长、上海市社会心理学会副会长。

泰勒·本-沙哈尔：哈佛大学著名讲师，在哈佛被称为“最受欢迎的导师”，他教授的“积极心理学”和“领袖心理学”被学生推选为哈佛史上最受欢迎排名第一和第三的课程。

布莱恩·利特尔：著名心理学家，剑桥大学教授，前哈佛大学教授，性格测量和心理动机研究的领航者。在哈佛大学授课期间，被哈佛学生们评为最受欢迎的教授。他的著作《突破天性》被评为亚马逊最受欢迎的图书，他的ted演讲有超过2个亿的浏览。

保罗·布卢姆：著名心理学家，耶鲁大学心理学教授。美国哲学与心理学协会前任主席，《行为与脑科学》杂志联合主编。他的《心理学导论》公开课在全球广为传播。

肯特·巴特勒：现任美国心理咨询师协会（ACA）主席，国际荣誉协会 CHI SIGMA IOTA 成员顾问，前多元化心理咨询与发展主席，前佛罗里达中心大学首席公正官。

路易斯·霍夫曼：美国著名心理学家，存在-人本主义心理学引领者，前美国心理学会（APA）主席，人本主义心理协会会长，旧金山赛布鲁克大学存在-人本主义心理学的高级导师。

贺岭峰：博士，上海体育大学教授、博士生导师，复旦大学心理研究中心兼职教授，教育部高校心理学教学指导委员会委员，上海市黄浦区心理咨询师协会理事长，上海市妇联、上海市公安局、上海市消防局等单位特聘专家。

刘伟：江苏大学应用心理学研究所所长，江苏大学教授，硕士生导师。“国家绘画投射测验分析师”专业人才测评标准制定者、首席专家。芬兰赫尔辛基大学医学院硕士，芬兰库奥皮奥大学医学院博士。中国社会工作联合会专家委员会委员，中国科学院心理研究所特聘教授。

马春树：北京大学医学博士、美国爱荷华大学心理学博士后、美国催眠动机学院临床催眠治疗师、国际（中国）动力催眠研究院创始人、院长。

黄政昌：台湾师范大学谘商心理学博士，台湾文化大学心理辅导学系副教授，台湾心理治疗学会理事长，台湾谘商心理学会理事，华人心理治疗研究发展基金会谘商心理师。

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参考资料

百度百科

MBA智库百科

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文/编/审 晨迎