开学季直播回顾 | 动力催眠如何快速提升学生学习力
2020/09/30
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本文节选自9月27日张拯老师直播微课《动力催眠如何快速提升学生学习力》文字整理稿,内容有所删减调整。

 

提到学习,家长来咨询最多的问题就是如何培养孩子的自主学习能力。我们用“小鸡吃米”的故事来回答家长这个问题。

 

 “小鸡吃米”的故事 

 

关于学生的自主学习能力,著名教育家陶行知先生讲述的“小鸡吃米”的故事再形象不过了。

 

陶行知先生在一次演讲的时候,抱上了一只大公鸡,然后从兜里掏出一把米,就往鸡的嘴里面塞,可无论怎么给鸡吃,鸡就是挣扎着不肯吃。

 

过了一会,陶行知先生把鸡放开,让大公鸡在地上溜达溜达,然后把米撒在地上。大公鸡溜达了一会,觉得周围环境没什么问题,就开始自顾自的吃米了。

 

陶行知先生说,教育就像喂鸡一样,先生强迫学生去学习,把知识硬灌给他,他是不情愿学的,即使学也是食而不化,过不了多久他还是会把这些知识还给先生。但是如果让他自由的学,充分发挥他的主观能动性,效果一定是好的多。

 

作为家长我们都懂得这个道理,希望孩子们能够在轻松快乐,充分发挥天性的基础上去学习。

 

但现行学校教育模式的课程内容和考核标准,不可能都是“小鸡爱吃的米”。

 

现行的教育体制来源于普鲁士的教育体系。当时普鲁士教育体系得以盛行,主要原因在于工业时代对大量的技术工人的需求,但是这种教育模式是为了培养标准化的技术工人,是以牺牲个性发展为代价的。

 

虽然近些年我们的教育工作无论是从课堂模式还是教育技术手段上,都在进行着各种各样的改革和创新,但实际情况是孩子个体发展的需求和这种标准化的模式之间存在一些冲突。

 

因为要求是标准化的,但是个性发展是不同的。当个体发展与标准化模式不一致时,个体就会产生一些不适,出现一些情绪问题、行为问题、心理问题,甚至身体上的问题。

 

那么如何在这种冲突中,帮助孩子更好地学习呢?

 

 学习是什么?

 

首先,我们要先知道学习是什么?

 

我们回顾一下人类整个的文明发展史,从原始社会到农耕社会用了几千年的时间,从农耕时代到工业时代,人们用了几百年的时间,现在我们只用了几十年的时间,就已经进入了信息时代、人工智能时代。那么未来会变化成什么样,它会变化得有多快?

 

 

从时间上来看,社会的变更所用的时间越来越短,信息量越来越大,对人的学习能力就提出了更高的要求。

 

对于学生来说,就体现在学生要接受大量的信息和知识。在这个过程中,如果孩子的身体状态没办法承载这么多的信息,就会引发相关的情绪问题、注意力问题。

 

学习是一个始终伴随压力的过程。

 

现在时代发展越来越快,信息量越来越大,这种压力感也就越来越强。当个体的发展跟不上信息更迭的速度,压力感就会越来越大。

 

 什么才是专注的学习状态?

 

人在专注地做某一件事时,他的眼睛是目不转睛的,呼吸是有节律的,大脑会积极地运转,能够迅速觉察到眼前变化的信息,并快速整合处理信息,做出反应。

 

这一系列的过程,是身体内部的变化。

 

因此,专注的程度,是和个体的身心状态直接相关的。

 

我们把这种虽然环境变化,但是内在反应模式不变的能力,叫做学习力的基础

 

 如何才能帮助孩子提升学习力?

 

首先,我们了解下学习的基本生理基础——自主神经系统的工作模式:

 

自主神经系统由交感神经和副交感神经组成,交感神经在战斗、逃跑时会受到激发,变得兴奋起来,副交感神经则负责维持常规身体活动,恢复体内平衡。交感神经和副交感的切换是一个自主切换的过程,不受人的意识控制。

 

自主神经系统的工作周期像是跷跷板一样,人在工作或学习的时候,会处于兴奋的状态,这时交感神经系统兴奋起来,副交感神经系统就会抑制,人能够保持专注、思维敏捷的状态,有利于我们去面对工作和学习中的难题。

 

而人在休息的时候,我们的身体自动就会切换到放松的状态,这时副交感神经系统兴奋起来,交感神经系统抑制下去,身体开始放松,恢复体内的平衡。

 

对于学生来讲,白天学到的新知识会储存在短时记忆里,通过晚上有质量的睡眠,将这些知识转化为长时记忆,这才是真正完成了一个学习的过程。所以,良好的睡眠对于学业表现是非常重要的。

 

 

不正常的学习状态是怎样的呢?

 

一个是交感神经系统处于兴奋的状态无法恢复。比如,孩子在白天学习的时候处于兴奋状态,到了晚上做梦的时候,还梦到白天的知识。这就是我们常说的焦虑。

 

对于学习中尤其在初高中考前的孩子,经常会处于焦虑的状态。是因为,一方面学习的信息量大,孩子这时需要记忆大量的知识,另一方面,环境给他的信息要求也多,还包括他自己的一些想法等,都会让他的大脑飞速旋转。

 

交感神经系统处于持续兴奋的状态,就很难实现有质量的睡眠。 

 

 

持续的兴奋状态的话,就让他们失掉了一个特别有质量的睡眠;时间久了,身体没有得到有效的恢复,就会导致学习效能的下降。甚至转到了一个完全抑制的状态,身体被动关机,可能出现睡眠障碍。这就是为什么有些孩子开始特别认真努力地学习,后来突然就学不动、不想学了。这种状态再继续下去,甚至可能出现抑郁的状态。

 

 

 

这是从两个极端的角度来看孩子在学习过程中出现的一些问题。

 

如何调动自主神经系统的弹性?

 

动力催眠是直接调动潜意识的边缘系统和原始脑的活性功能的,是因为它的核心在于调整自主神经系统的弹性,让它恢复到最有活力的状态。

 

我们会通过一些动力催眠的训练,不断训练自主神经系统的弹性。与渐进式放松或者意象相比,动力催眠通过不断地让自主神经系统处于兴奋、抑制、再兴奋、再抑制的状态,训练自主神经系统的弹性,提升应对压力的能力。

 

 

 动力催眠训练真的有用吗?

 

热成像的方式:

 

这是经过整个动力催眠系统训练流程前后,一个五年级学生的训练热量分布。

 

白色区域表示高热性的反应,训练前他的脖子和肩膀都呈现一个高热性的反应,而且整个热量大部分分布在肩膀和后背这个位置,这是一个高压性的状态。

 

经过一个45-50分钟的全流程训练之后,整体肩膀和颈部的热量下降了,腰底部的热量提升了,整个压力感下降了。

 

当孩子整个状态放松下来的时候,他对外界信息的接受和处理能力就会自然而然的增强,也更能够保持专注,整个人的学习状态能力表现都会有一个质的变化。

 

 

生物反馈仪的方式:

 

这是经过动力催眠技术训练,皮肤电阻的前后变化,皮肤电阻越高,表明个体越紧张。

 

上面的曲线是训练之初的曲线,下面的曲线是训练之后的曲线。左面是压力状态的曲线,右面是放松状态的曲线。

 

在训练前,当压力加载的时候,皮肤电阻很快达到了一个比较高的状态。而在放松时,即使给他足够的时间,也很难彻底放松下来。

 

但接受一段时间的训练后,我们发现他没那么容易进入到一个紧张的状态,而且也可以很快放松下来,这就得到一个良性的循环。

 

 

 

通过动力催眠的全流程的训练,不但可以起到一个调节作用,还能起到一个提升作用。 

 

 

黄色是一个人在自然状态下,身心效能状态随着时间和信息加载过程的变化曲线。随着时间和信息量增大,身心状态就会进入到一个平台期。

 

比如孩子经过两三个小时的学习,大脑就开始进入到一个平台期,学习效率会越来越低。

 

通过弹性训练,可以让身心效能在原有的基础上形成一个双s的增长,身心效能状态可以达到一个更高的阈值。

 

处于正在发展阶段的孩子的提升空间能力极强,他们的自主神经系统的可塑性非常强。经过持续训练的孩子就会有不断的双s曲线出现。

 

 动力催眠系统可以提升孩子的哪些学习力?

 

 

 

情绪力:兴奋性和稳定性

 

孩子在遇到一个压力性事件或者感兴趣的事情时,是不是能够兴奋起来?需要休息或者放松的时候,能不能稳定住?这就是兴奋性和稳定性。

 

孩子在兴奋与稳定之间,是否能够迅速调整及切换?

 

比如,一个孩子在体育课时能够专注地在球场上驰骋,然后马上数学课上又能够迅速进入认真听讲的状态。那么这个孩子的情绪调节能力一定很强,不光体现在数学课和体育课的切换,他在遇到一些压力时,也能够很快稳定下来。

 

专注力:灵活性和持续性

 

持续性就是孩子能不能把意识和潜意识同时协调在一个一致的状态,持续地聚焦在他所要做的事情上。灵活性是指在信息环境迅速变化的时候,能不能灵活地选择和接收有效的信息,接收到信息后,能不能迅速切换到稳定性上来。

 

现在孩子学习很多学科,都需要综合性能力,孩子在认真做题的时候,也要灵活地觉察到其他相关的甚至学科外的信息,并能够将有用的信息整合到处理这个问题的能力上去。这个就要求孩子的专注力水平。

 

思维力:独立性和积极性

 

独立性是指孩子独立思考的能力。在咨询中我们常常遇到这样的情况,很多孩子连题目看都不看,就说不会做,让老师或者家长给讲解。这样的孩子不仅在学习中,在生活中遇到问题时,也会习惯性依赖别人。

 

积极性是说孩子在遇到解决不了的问题时,是不是可以创造条件或者整合一些信息,以积极的思维模式应对这些问题。

 

动力催眠整套的训练流程,关注的是孩子最基础的身体反应,针对孩子的自主神经系统,通过不断训练这六个维度的能力,快速提升学生学习力。

 

 答疑环节:

 

Q1:动力催眠技术,普通家长可以使用吗?

 

A1:我是特别推荐家长学习的。因为家长通过动力催眠的核心原理,可以理解到孩子很多问题背后的动力,从而给孩子最恰当的支持,而不是说头疼医头,脚疼医脚,或者说是只能给孩子一些语言行为上的帮助。如果家长给孩子的帮助是适应孩子发展的,孩子生长出来的能力是最强的。

 

另外,我们这个动力催眠的系统设置不需要太高的门槛,它有一套标准的操作流程,有一定的学习力,并且认真练习的话,就可以很快掌握和上手。

 

Q2:孩子的学习内动力不足是什么原因?

 

A2:人类整个文明的进步,科技的发展实际上都是焦虑推动的,而焦虑本身它就是一种动力。如果孩子什么焦虑都没有,什么都不用担心,他的动力很难被激发,尤其多见于一些物质条件比较好的家庭,父母给予的照顾比较周全,孩子没有什么需求,基本的动力就不会被激发。

 

我们在咨询的过程中常常会遇到这样的问题,就是家长觉得自己非常优秀,为什么孩子的能力表现不强。如果说从基因的角度来讲的话,基因只是一个种子,需要通过环境来促使它表达出来。

 

家长当年通过刻苦努力在学业上或者各方面取得成就,是因为有那样一个环境,让他的基因能够表达出来。但是在现在家庭中,因为很多家长的能力强,就把孩子和他所在的环境完全隔离掉了,孩子没有机会和环境互动的时候,他的基因就没办法表达。

 

所以家长对于孩子的培养,要像有计划的冒险,就是在有一定安全设置的前提下,让孩子和环境有一定的互动、试错甚至受挫的经历,他内在的信息才能够得到表达,能力才能够真正表现出来,否则他永远只是一个种子而已,根本没有发芽的机会。

 

所以说,动力源于焦虑,有焦虑的时候才会产生动力。

 

焦虑和压力的来源可能是来自于内在的,来自于外在的。内动力有一种是自己给自己的焦虑和压力,比如自己想考多少分,获得什么名次,考上哪个学校等等,这是自己的目标和想法。

 

还有一种是家长通过监督、教育给孩子施加的外源型压力,这种压力可能在短时间内取得一定的效果,但可持续性不长,甚至可能影响孩子的内在动力。一旦孩子的个性开始趋于成熟,家长没有办法给他一个外界的控制时,孩子的自我要求又没有,就会完全失去动力。

 

所以在孩子成长的过程中,需要自己去做一些事情,去应对一些挑战。家长可以成为孩子的啦啦队、支持者,但绝不能成为替代者,更不要做一个监督者。

 

Q3:12岁的孩子自主神经训练需要多久?

 

A3:如果说从标准化的教育模式来说的话,我们已经不需要做了,因为现在学校做的特别好。但是从个性的发展角度来看,个体是存在差异的,我们要通过有效的技术手段了解孩子的不同,比如他是躯体反应为主导的,还是情绪反应为主导的?他对什么类型的信息反应比较敏感,基于个体的特性来判断自主神经系统的训练需要多长时间。但真正的转化,包括能力的提升还要看孩子的特质,我们不可能把企鹅训练成海豹,但是可以把他训练成水里最厉害的游泳健将。所以要了解孩子的个体情况后,才能确定训练需要多长时间。但是我可以确定的是,对于青少年来说,孩子自主神经系统弹性的可塑性极强,甚至会给我们带来惊喜。

 

Q4:动力催眠的具体流程怎么做?

 

A4:动力催眠的具体流程是一个一个环节嵌套在一起的,像一个链条一样,它像一套组合拳,无论是三招五式还是一招一式,只要能够把这一招使出来,就会起作用。

 

比如说,当你的朋友来请你帮忙的时候,他有一些情绪状况,你不需要和他聊什么,给他做一个放松训练,只用一招一式就可以直接帮到他,而且不一定要了解到他所发生的事情,既保持你们两个之间的界限,同时又能够帮助他调整他的状态。

 

至于流程的话,无论是三招五式的大流程,还是一招一式的小流程,它背后的原理,都是基于自主神经系统的弹性训练。流程它只是一个工具,只要是基于背后的原理,然后把技术一步一步的扎扎实实的用出来,就会有效果。

 

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