疫情下的高考冲刺,成绩再提高50分不是梦!
2020/05/21
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疫情影响下,考期推迟,对所有学生来说既是危机也是转机,把握好这剩下的时间,不仅可以让学霸的学生保持自己的优势不掉落,对于中等的学生来说更是最大的黑马逆袭的良机,梳理清楚这个阶段里冲刺的重点,把握好自己的学习节奏,无论家长还是孩子,都可以借用动力催眠的技术来调整状态,减轻压力,提高潜能,让成绩提高50分是轻松可以实现的,祝各位考生顺利。

今天我们分享的内容是:

 

考期已定,如何稳步地提升学习成绩?

也就是说在最后两个月内,我们如何把高考成绩再提高50分? 

 

我们说的这个话听起来稍微大一点,当你听完了今天晚上的分享以后,你会觉得这是一个实际可以做到的事情。

 

今天晚上分享的主题内容有三个部分。

 

第一个就是我们先要做一个催眠减压的小流程。

 

通过这样流程的训练,你可以学会掌握这个小技术,同时如果在线也有一些马上应考的学生,他可以学会这样的小流程,既可以给自己做,也可以给别人做。这是特别重要的一个小技术,很有效果。

 

第二个我们会拿出一些时间来分析一下,疫情所带来的高考风险的变化,以及我们积极应对的策略。

 

第三部分,在这个情况之下,家长所应对的一些事情,有哪些注意的事项?也就是家长的清单。

 

更重要的一部分,也就是因为家长能做到了,其他很多重要的部分是学生需要做的,你怎么能用好最后的这段时间?做好你自己的那份达到能够提高50分成绩的事情?

 

所以这是对于我们中等偏上学生的一个极大的福音,你能够如何真正做到黑马逆袭?

 

同时作为学霸的学生,你如何能够确保自己的优势不会丧失?

 

 第一部分——体验催眠减压 

 

我们在开始之前先做一个简单催眠小流程的训练,大家记着看到就可以会做了,能做到就有效果。

 

在做之前第一步就是,不论是家长还是学生,你可以现在放松,体会一下你自己的焦虑程度是有多少?

 

无论想到你自己考试或者是孩子要考试了,0分是zero,完全没有焦虑。10分是我十分焦虑。 

 

你可以找一下自己的感觉,0~10分。

十分焦虑或者是一点都没有,先记住这个分数,体会一下。

 

然后现在把你的五个手指并拢放在面前一尺远的距离,高度是和眉间一样的高度,五指并拢,一尺远距离面部,然后高度是和眉间一样的高度。

 

下面做的事情不要用意识去控制,你只是听我说,让身体自然而然反应就可以了。我们在这里做的会稍微短一点,你做的时候可以再长一点,是没问题的。

 

好,现在将注意力集中在中指上,去体会着,内心想着我说的话。

 

“手指在分开,手指间分开的距离越来越大。”

 

你只是想着你的手指在分开,不用意识控制,只是想着句话就可以了。让你的身体自然而然地反应,将注意力集中在中指上,体会手指在分开,手指间分开的距离越来越大。

 

你可以开始跟我一起说,“手指间分开的距离越来越大,手指在分开,手指间分开的距离越来越大。”

 

进一步去体会,你的手掌会带动手臂向面部靠近,拉近面部,越来越近。

 

现在对自己说,“手掌带动手臂向面部靠近、拉近,越来越近,手掌带动手臂向面部靠近拉近,越来越近。”

 

第三句话是说,“眼皮越来越沉,眼皮越来越沉。”

 

眼睛眨动的次数也会越来越多,眼皮会越来越沉,同时去注意你的呼吸会变得越来越深。

 

随着每次吸气手掌带动手臂向面部靠近、拉近,越来越近。

 

随着每次呼气,你的头也会逐渐低垂去靠近你的手,头和手之间的距离变得越来越近,越来越近,做得很好。

 

过一会儿当我说“睡着”这两个字的时候,你并不是像晚上一样睡着了,而只是闭着眼睛,让身体进入完全放松的状态。

 

好,你做的很好,继续……

体会手指在分开……

将注意力集中在你的中指上……

注意手指在分开,手指间分开的距离越来越大……

在手指间分开的距离越来越大……

手掌带动手臂向面部靠近、拉近,越来越近……

手掌带动手臂向面部靠近、拉近,越来越近……

同时去注意你的眼睛……

去体会眼皮会变得越来越沉……

眼睛眨动的次数也会越来越多……

眼睛眨动的次数越多,眼皮就会变得更加沉重……

好,过一会儿你就会闭上眼睛……

同时去注意你的呼吸,你的呼吸会变得越来越深……

随着每次吸气,手掌带动手臂向面部靠近、拉近,越来越近……

随着每次呼气,你的头也会逐渐低垂,去靠近你的手……

头和手之间的距离,变得越来越近,越来越近……

好,你做的很好……

 

过一会儿,我会对你说“睡着”这两个字,这个“睡着”并不代表你像晚上一样睡着,而只是代表你闭着眼睛,身体完全放松的状态。

 

好,你做得很好……

我们说最后一遍“手指在分开”……

将注意力集中在中指的指尖,去体会手指在分开,手指间分开的距离越来越大……

手指在分开,手指间分开的距离越来越大……

手掌会继续带动手臂向面部靠近、拉近,越来越近……

手掌带动手臂向面部靠近、拉近,越来越近……

同时去注意你的眼睛……

去体会眼皮会变得越来越沉,眼睛眨动的次数也会越来越多……

眼睛眨动的次数越多,眼皮就会变得更加沉重……

 

好,过一会儿你就会闭上眼睛……

同时去体会你的呼吸,你的呼吸会变得越来越深……

随着每次吸气,手掌带动手臂向面部靠近拉近,越来越近……

随着每次呼气你的头也会逐渐低垂,去靠近你的手,头和手之间的距离在变得越来越近,越来越近……

好,你做得很好……

过一会儿我会对你说“睡着”这两个字,“睡着”并不代表你像晚上的睡着,而只是代表你闭着眼睛,身体完全放松的状态。

好,你做的很好……

好,越来越近……

好,现在来做个深呼吸……吸气…… 

好,现在更深地……睡着……

从现在起每一次我对你说“睡着”这两个字,在经你允许为你做催眠训练时,你都会迅速平静地进入到现在,甚至更深的催眠状态,同时身体完全放松……更深地……睡着……

好,你做得很好……

 

过一会儿我会让你用右手拿着左手的手腕,当你拿着手腕时,手臂完全放松,身体完全放松,当你把它放落到大腿上的时候,你就会进入更深的催眠状态,身体完全放松……更深地……睡着……

 

好。用右手拿着左手的手腕,手臂完全放松,完全放松……

而现在更深地睡着…… 

 

从现在起每一次我对你说“睡着”这两个字,在经你允许为你做催眠训练的时候,你都会迅速平静地进入到现在,甚至更深的催眠状态,同时身体完全放松,更深地睡着……

 

好,你做得很好……

过一会儿,我会从5向下数到0。

我每数一个数字,你都会加倍地放松……

 

当我数到0时,你就会完全放松,进入更深的催眠状态,更深地睡着……

5……加倍地放松……

4……加倍地放松……

好,3……加倍地放松……

2……加倍地放松……

1……加倍地放松……

0……完全放松,更深地睡着……

安全放松……

每一次对你说“睡着”两个字,可以把手都放下来,在经你允许为你做催眠训练时,你都会迅速平静地进入到现在,甚至更深的催眠状态,同时身体完全放松,更深地睡着……

 

好,你做的很好……

好,过一会儿我会再次从5向下数到0。

每数一个数字,你都会加倍地放松,当我数到0时,你就会完全放松,更深地睡着……

5……加倍地放松……

4……加倍地放松……

好,3……加倍地放松……

2……加倍地放松……

1……加倍地放松……

好,0……完全放松,更深地睡着……

从现在起每一次我对你说“睡着”两个字,在经你允许为你做催眠时,你都会迅速平静地进入到现在,甚至更深的睡眠状态,同时身体完全放松,更深地睡着……

 

好,你做的很好…… 

好,过一会儿,我会从0向上数到5。

我每数一个数字你都会越来越清醒,当我数到5你就会睁开眼睛,完全清醒,头脑清醒、身体轻松、舒适。

好,0……更深地,是一种完全放松……

1……越来越清醒……

2……越来越清醒……

3……当我数到5时,你就会睁开眼睛,完全清醒……

好,4……来做个深呼吸,吸气……

5……睁开眼睛,完全清醒……

好,1、2、3、4、5,睁开眼睛,完全清醒。

 

好,睁开眼睛,身体活动一下,整个眼睛完全清醒。

好,你做的很好。

 

现在我们做完训练了,这个时候你再评估一下刚才的状态。

 

训练前刚才是几分,现在你再次评估一下,我们刚才评估的分数现在是几分?

 

体会一下,分数有多少降低?

 

降低的分数大家可以打到公屏上看一下,能下降多少?降了几分?

 

如果你有明显的下降,说明你对这个训练是有反应性的。

 

如果训练不是很明显,你可以继续训练一下,因为我们直播好像还有复播,大家可以反复再训练一下,看你自己的收获有多少?

 

现在我们先进入下一个议题,如果有反馈,可以打到公屏上。

 

 第二部分——如何应对疫情带来的高考风险 

 

我们进入下一个议题,首先来分析一下,疫情给我们现在的课程、高考能带来哪些变化?

 

首先已经给我们带来的变化就是高考延期了一个月,这一个月对很多人会很不适应,因为学习这个事情大家都准备好定点的时间了,所以学生、学校都按照原来的时间做准备,但是忽然延期了,大家的状态反而受到了影响。

 

很多同学说,“天哪!还要一个月!我要坚持不下去了!”

 

因为这个状态就是一鼓作气、再而衰,三而竭。

 

这个时候对很多学霸的学生也是很有影响的,因为他们已经充分准备好了,兴奋期已经到了,结果马拉松马上要冲刺了,忽然被告知“你再跑一公里。”

 

所以这个时候是特别有挑战性的,这个挑战性对于很多学霸的学生是特别不利的。所以今天我们要讲,如何应对这样的挑战?

 

疫情带来的变化就是对于学霸学生不合适,但是对于普通的学生,其实他们也是撑不住的,所以整体的学习能力都受到下降的影响。

 

这个时候对于我们这些普通的学生,学习成绩还不错的,但是还可以进步的学生,就提供了一个千载难逢的机会,你可以真正做到逆袭了。

 

下面我们会进一步来说这个事情是怎么做到的。

 

所以我们首先看一下,学习的收益曲线:达到临界点后你越努力,收益不悔增加,反而降低,如果你再进一步努力,反而是负面的投入。

 

也就是你越努力效果会越差,这个时候是我们要特别注意的,时间已经开始延长了,大家经过疫情期间,我们在家里已经把自己的斗志磨灭地差不多了,已经脱地差不多了,又延长了时间。

 

所以这个时候如果你盲目地不断地增加强度,不断地增加学习的时间,不断地增加难度,就会出现叫边际效益递减这样的一个问题。

 

你越努力效果越差,如果过分努力以后,反而会起负面的作用。

 

这是我们家长、老师要特别注意的一个事情。

 

在线的这些学生,一定要注意这个问题,现在我们要说的事情,是我们如何把这个危机变成转机。

 

大家学习已经进入高原期了,所以下一部分如果你进入一个抵抗的状态,只是负隅顽抗,只是硬撑,扛到下一个月高考的时候,你的状态会越来越差。

 

所以如果你进入一个抵抗状态,抵抗危机的状态,这个状态会越来越低沉。

 

现在另外一部分,我们如何把这个时间变成一个转机,反而变成一个新的提高的点?这就是我们今天要回答的问题,我们如何把危机变成转机?

 

现在我们说快考试了,学习效率越来越低,这就是我们谈到的,他的大脑的兴奋性会不断下降,但我们怎么对抗这个问题?第一个就是大家一定要理解,它背后的一个核心的机制是什么?核心技术是什么?

 

因为现在我们已经进入了总复习核心的服务器区,所以你复习的那些东西基本都是你会的,或者是知道的,或者不完全会的,但是看来看去,甚至我们都觉着我似乎都知道,但也不确定。

 

你觉得你会了?但是一考又不会,让你学又学不进去,这是什么问题?

 

心理学有个名词叫“习惯化”。

 

什么意思?就是你接触的东西,你越接触它,你越不敏感,越不敏感,你再接触就更不敏感。

 

所以我们就知道了,你为什么会进入这样的一个边际效应递减,学习能力越来越低的状态?

 

你一看满眼都是熟悉的东西,一做题又迷糊又不太清楚,就进入一个很尴尬的境地。这是因为你“习惯化”了。

 

如果你现在还按照老的方式,不断地这么学,你在做习惯性的事情,你那些离子通道全部关闭,学习能力会大幅下降。

 

这个时候如果你陷入了反复,再增加努力强度,实际上你现在已经不行了,已经没有更大的抑制能力了,因为已经磨灭的差不多了,最后的冲刺阶段了。

 

千万要记住!你还有两个月的时间,一定要均匀发力!

 

但是这个“习惯化”会害死我们,因为我们没有办法发力,怎么解决这样的问题?

 

所以借用埃隆·马斯克类说我们核心的问题,你要实现高考理想的目标有两个东西,首先就是你要有意志力。

 

我们怎么做?意志力、方法。

 

有了意志,有了我们怎么做的方法,你才能做到意志力。

 

大家都已经说“你不能再用意志力了,差不多了,我们只需要现在的状态。”其实马拉松持续就可以,意志力不要过度消耗,还有两个月要稳步地释放,方法就变得至关重要了。

 

所以现在我们要谈核心的方法是什么?

 

第一个事情就是首先要在战略上作出部署。

 

高考它不是物理竞赛,不是奥林匹克,不是奥数,它不是单科的竞赛。高考是一个十项全能的事情,所以十项全能什么?

 

是如果每科都不错,你就是优秀的学生,并不是要求你数学成为奥林匹克冠军,然后你语文不及格,这样的话你就是个差生。

 

你的水平决定你的短板,决定了你整体的水平,你的短板会巨幅拉低你的成绩,你数理化再好,有一科英语,有一科物理把你拉低就没有用。

 

所以我们说数学、物理、英语、化学分数很低,就会把你整体的分数拉低,所以我们记住了:在最后的阶段,一定要千万记住,不要在你重点的学科上再耗费过度的精力。

 

如果你英语150分满分,你已经达140了。但是你每天不愿看化学,因为你英语学得好,你就愿意复习英语。学英语给你带来成就感、安全感、稳定感,你一看化学就头疼,学的不好。这个时候千万记住了:你重点的科目,是要提升化学的成绩,化学从60分达到70分,达到80分很容易,但是你英语再提高10分,那就是满分了,千难万难。

 

这是说,战略上要做好部署,也就是不能均匀分类,不能均匀、雨露共沾。

 

我每科都那么多的时间,一定要跟你的老师仔细好好分析一下你现在的状态,一定要找个人帮你分析,你自己分析会有偏差,找一个对你负责的老师坐下来,“我哪科成绩会差一点?我从哪个角度来补齐?”

 

要有这样的觉悟和能力,如果你本身有这个能力,你自己也可以,对于家长,孩子如果愿意跟你沟通的话,我们可以先开一个战略会议。

 

战略上做到了,你才能避免低效无用的努力。

 

多数学生是用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰,就不愿意想“我要怎么学习更有效”?

 

你每天在那瞎用功,三更灯火五更鸡,把自己熬得半死,成绩还是不好。最后的时间,两个月的时间,战术上的勤奋你已经有了,不需要再加强了。

 

战略上的调整十分重要。所以我们看到当初韩信背水一战,一万人打败陈瑜二十万大军,那不是靠努力,不是靠拼命,是靠战术上的策略,战略上的正确。

 

一万人怎么能打得过?那是战略。

 

所以大家记住了,一定要在战略上调整。

 

我们要谈的第一个事情,就是刚才说的,不能均匀发力,一定要坐下来仔细分析一下,找你的老师,找你的家长,有能力我们也一起谈一谈。

 

第二个我们大家注意的疫情带来的变化,今年的基本的判断是什么?

 

今年考题的难度不会超过往年。包括昨天晚上我还跟人大附中的老师在及时交流,这是校长老师们,基本上大家的共识。

 

为什么不会超过往年?大家要分析,高考题要怎么出?

 

首先要考虑出题的人,出题是多数人的分数在一个中间的钟形曲线内,这就是好题。少数人成绩很好,少数人成绩很差,这个题出得很好。

 

如果这个题目出完了,多数人都没有好分数,分数高的寥寥无几,那说明你这题出得不好。

 

所以根据这些专家统一的见解是什么?

 

今年疫情时间大家在复习、学习,大家在家里学习的效果也不好,心情也不好,所以总体的学习效能可能就不高。

 

回到学校以后,疫情没有完全解除,很多学校还是相对地隔离,很多时候受影响,每天消毒液要喷来喷去,学生学习状态也不会马上切换回来。

 

而且又延长了一个月,大家都很失望、很崩溃。这个时候学生的状态基本都被拖垮了,老师也很意外,又得重新应对,他们的策略都在变。

 

所以总体上大家的判断是今年的考题难度只会比常年要简单一些,坚决不会比往年难。

 

所以这个时候记住了,如果基于这个变化,我们的复习方式就要做出调整了。你的应对策略是什么?

 

比如说考题是怎么分布?631可能1是最难的,会有3个问,一般来说,1问2问3问,3个问。现在可能第2问就稍微容易一点了,第3问才能稍微难一点,所以整体的难度会降低。

 

这个时候对于那些学霸的学生特别不利。

 

因为学霸是怎么样的?前面差不多就可以了,我就靠高分难题拉分,因为这个一般人写不出来,但是现在难度相对减少的情况之下,对学霸就不利了。

 

相对于我高考那个时候,我们当时数学物理题就比较简单,结果我这个平时学习都比较平均的学生,结果一下子就突出了,因为数学和物理两科都比较简单,平时我的同桌总分加起来要比我高50分,因为他数理化超强,都是属于物理竞赛的拔尖学生,我从来没参加过竞赛。

 

但这次高考的时候,因为数学物理题比较简单,我因为基本分打的比较高,反而总成绩比他高了10多分,让他可能很生气,他是学霸可是这次就被我赶上了。

 

这是在说什么?当题不难的时候,对学霸级的学生是特别不利的一点。

 

所以我们要基本判断难度不会超过往年,应对的策略你就知道了。

 

一定要从挑战高难度策略上转化成,把基础分打牢的基础上,基础要注意了,不能最后两个月天天做难题,天天做高难的题,一定要转换思想。

 

如果这些学霸不转换思想,可能就会大失所望,因为总体的策略要转变,题不会比往年更难,这是基本的判断,所以我们应对策略有了。

 

第二个,进一步讲,回到学校以后,每天都在考试,记住了是考试,不是考核。现在天天测验,尤其是复课以后,周一就开始北京都复课了,复课以后上来就考试,提到考试很多学生又很崩溃,记住,你是学生,你得记住这个考试不是考核你真实水平的,那它考核的是什么呢?

 

这是要给你做体检的,筛出哪块不足,是找盲点找弱点的,不是说现在考试就决定你高考的水平了。

 

所以一定要明确一点,考学科测试就是体检,你找到盲点和不足以后,两个月之内你才有发力的点,否则你复习什么?

 

很多学生没有认清形势,觉得这个测试不好就是说自己可能不行了,要庆幸你终于找到要用功的地方了。

 

所以这个认知要改变,这些考试是体检,这样你才有针对性,知道针对哪些地方下功夫。 

 

 第三部分——家长清单的核心是照顾好孩子的饮食起居 

 

好了,现在你知道从哪下功夫了,但是你睡不好,脑子转不动怎么办呢?

 

记住一定要保持正常的生理节奏。

 

马拉松千万不能冲刺,把握好正常的节奏,胜过一切节奏。

 

节奏、节奏,比你努力更重要。

 

所以你要顺应自然的节奏,也就是黎明即起,早晨起床,晚上睡觉,这就是自然的节奏。

 

如果你逆天而行,早上要睡到中午自然醒,晚上用功到12点,这就是逆天而行,对身体对整个自然生理节奏都是一个很沉重的打击。如果你长期这么做,会很麻烦,对你的身体来说这不符合养生的道理。

 

好,现在我们要说一下具体的事情了,学生考试了,家长要注意哪些事情?

 

家长要注意的事情就是你做好基本的工作。

 

很简单,也是几句,这个时候,如果你不是教育专家,如果你孩子不完全仰仗你,你就先要做好最基本的事情,就是饮食起居。

 

饮食起居要蛋白不油腻,你也不要做个油腻的妈妈,天天大鱼大肉地吃,那是不行的,但是足够量的蛋白质很重要。

 

不油腻代表早上起来不要来根油条、一碗豆浆,这是不行的,那点东西到9点就挂了,摄入的都是碳水化合物,很快就代谢干净了。

 

张文宏医生说的我完全赞同的是什么?

 

蛋白质、蛋白质、蛋白质,鸡鱼肉蛋,蛋白质一定要足够,这样他才有足够的供能的能力。

 

如果早上吃片面包、喝碗豆浆、吃根油条,到不了中午学生就挂了。他血糖水平不稳定,对智力的发挥十分受影响。

 

说饮食起居,起居是什么意思?

 

家长一定要记着,你负责的就是晚上不能熬夜。

 

我们用盲目的努力来掩盖自己的无能,我们只用拼命地用功来来掩盖自己不行吗?

 

这个时候熬夜是最要不得的!

 

好在现在开学了,早上起床是有时间的,晚上睡觉一定要控制住。

 

控制到什么程度?你最起码不能让他12点以后再睡,最基本的6个小时睡眠要保证。

如果孩子真是比较聪明很厉害,他能睡到8个小时,后面我会给学生讲到这一部分。

 

第二个更重要的是什么?是情绪管理。

 

孩子会说“我不行了,我难受,我考不好。”孩子是会抱怨,孩子会叫苦,孩子会回到家里就叫,在外面撑着好像没事人似的,进了家就喊“完了,累死我了,不行了,我已经崩溃了。”

 

家长记住了,千万你要记住一条,孩子朝你叫,你要接纳,接纳的概念是什么?

 

你可以说“宝贝,累坏了吧?”

 

千万记住了,千万不要替他去开解!

 

也就是千万闭嘴,不要讲道理。

 

如果你是个孩子,是学生,你回家抱怨说,“天哪!我们的职称又要考试了。”

 

然后你妈妈说,“是挺难的,没办法那也得考,你看都复习这么长时间,不考都不好意思,你看人家都考了,你不管怎么样你得考嘛,考到什么程度都无所谓了。”

 

你说这么大对话对TA没有任何帮助,孩子只会说,“知道了。”

 

有些家长想给孩子解压,甚至会说,“没事的,你考不好也行,反正我们也不在乎。你快乐就好,你看考不上大学的人那么多是吧?

 

你看马云考好几年,俞敏洪也考好几年,你如果不想考好几年的话,咱们也可以想别的办法,所以你放开一点,你放松就好。”

 

这个记住了,这不叫解压,这叫泄气。

 

你这叫泄TA的努力,TA绷着一股劲才会有焦虑。

 

家长一定要记住核心要点,焦虑就是动力。

 

TA有焦虑说“我不行了”,这个时候他才会努力。

 

TA说“我妈说了不考也行,哈哈哈哈哈……还可以留级。妈我留哪个学校?”

 

就开始商量这个事了,一活动心眼,只要有选择了,就没有动力了。

 

所以我们历史上有破釜沉舟,有背水一战,从来没有选择,为什么背水一战?

 

因为没选择,所以我们才能负隅顽抗,我们才能誓死抗争。

 

所以你千万不要开后门。

 

如果你开个后门,第二个理解是什么?

 

第二个理解是,你在和孩子说,其实我没那么看好你,其实你不行也行,反正我也没太看好你。

 

反正是无所谓了,咱家里有两套房,卖套也能养活你。反正我俩也不靠你养老。 

 

这代表什么?

 

“我并没看好你”,这会让孩子感觉到自卑和不被重视。

 

所以你既不能鼓励TA说“没事,我相信你耶,妈妈相信你一定成功。”这是增加压力。

你也不是说给TA泄气,那怎么办呢?你就什么都不办,你就听着,搓手说,“是压力够大,行,先吃饭啊。”

 

你能做的就是要做真实的父母,而不要做一个假惺惺的父母,好像是很正能量,其实你很崩溃。

 

所以你既然没什么办法,你说“我也没办法”,没办法就真正做出没办法的样子,不要装出有办法的样子,更不要泄气。

 

其实有时正能量也是很坏的,正能量也是压力,“妈妈相信你只要心想就能事成。人的意志力是无限的,你的潜能也是无限的,我还找马博士给你做催眠激发你的潜力。”

 

催眠是能提高成绩,是能稳定状态,但是你不能在这个他说不行的时候,你平时就可以说“咱们可以做个训练”,做训练不是为了TA提高成绩,即使心里说“是”,也要跟孩子说“那只是放松一下”,这样就不给TA压力。

 

所以很多家长说,“你有压力,那给你做训练,可以提高成绩,做了催眠就可以提高成绩了。”

 

这是你的内心戏,是不能说出来的,这是底牌。

 

千万记住了,这是底牌,不能说出来,因为你不说才有效果,你一说变成期待,期待就是压力。

 

所以家长要管好嘴,做催眠的时候不要说什么,高考之前还有俩月,一周做一次或做两次效果就很好,现在做你有时间更好。

 

第三条是什么?

前面讲过,要坚守底线。千万不要给孩子多重选择。

 

不要和孩子说“没关系,考不上,咱可以上国际学校,可以上预科班,或者直接学托福,咱们就不读高中了,学过托福就到美国读预科上大学。” 

 

多选是什么?就是告诉TA“这几个男孩子都可以,你选谁都行,你不选也行。你喜欢选女生也行,反正是找个人就可以。”

 

这是不行的,这叫泄气,所以孩子甚至说“妈妈我不想高考了,我想直接考美国去。”

 

高考你都参加不了,你考什么美国呢!

 

但你不能说,只能说“哦,也想考托福了,行,先把高考考完吧。”

 

明白了?坚守底线。

 

就算是你同意他考托福、考雅思、出国,也不能现在答应。

 

你只能说,“都复习到现在了。你那得考完吧?不然多不好意思,同学都在一起复习。赶紧吃饭,吃完饭再复习考试。”

 

一定要做出为难的样子,就是你坚守底线不撤退,这是特别重要的一个事情。

 

所以要自我管理好。

 

我们刚才说到了所有这一切,其实你没什么招式,你不出手,你也不要干预,你只是说,“哎呀,是很焦虑啊,天哪,那怎么办呢?”

 

就像你无招胜有招,你越有办法,其实除了制造焦虑,就是泄孩子的气,没有任何多余的事情。

 

所以我们一定要记住核心的一句话,焦虑就是动力。

 

能把焦虑转化过来就是动力,如果孩子太焦虑了,你跟你的课程顾问,跟这些老师联系,让他们帮你找人去做个催眠,缓解一下焦虑,焦虑就会转化成动力了,这是核心的要点。

 

所以你看,这就是我们看到很多孩子说,“你看我也努力,我也休息,下课我也出去运动,但是我还是一脑袋浆糊。”

 

这就说明这个时候你的自主神经已经达到调节的极限了,怎么办呢?

 

你需要找人帮你来调节,催眠师就是干这个的,就可以帮你来调节自己的状态。

 

怎么来调节状态呢?

 

你看到了,我们上面这行线就是焦虑的状态,下面那一行线就是没有力量的状态,通过这样的催眠训练,把你状态调整到有节奏的红线的状态,就是让你的节奏能够成长,节奏胜过一切。

 

这就是让你整个人的节奏恢复正常了,吃饭可以香了,睡觉可以香了,上课注意力可以集中了,这是我们要能做到的,所以我们说让学生来做做催眠的训练是没有问题的。

 

但是很多家长说,“我没有办法啊,我周围没催眠师,我也没学过。”

 

前面教大家做的这小段训练,你可以让孩子自己给自己做也是没问题的。如果你会做,或者你也是催眠师,或者你看着都会做了,或者回头你把它录下来,让孩子跟着做一做,如果他能够化解一些焦虑和压力,那就很好了。很少的一部分也可以起到一些效果。

 

 把握学生清单,实现逆袭 

 

下面我们讲一下学生要注意的清单,现在如果在线有学生,大家要注意了,现在是针对你们说的,因为无论家长如何做,你们才是皇帝,你是主角,他们都是跑龙套的,他们做的再好也没有用。

 

所以现在是针对学生来做的,包括我们在线的很多老师、心理老师,你也会考前进入学校做一些辅导的工作,这都是我们需要提醒的一些要点,可以传递给学生,这些工作有哪些是需要注意的。

 

第一个事项,特别重要。

就是针对大多数中等生逆袭的机会来了,为什么?

 

因为大家状态都不好,然后又拖了一个月,给了你一个月的机会,追上这些学霸,这是你逆袭的机会来了,黑马的时间到了。

 

但是你说“我的状态不是跟他们一样差吗?”

 

现在我们是靠策略来应对,你要知道你现在的策略是什么?我们怎么来迎接这场危机的到来?把危机变成你真正的机会,要怎么做?

 

第一个就是你首先要改变态度。

 

“机会来了,现在是我逆袭的时间来了!”这是你要有想法。

 

第二个,要找到自己的节奏,配合考试的时间。

 

这个节奏我们前面反复在说,做催眠是一个节奏,不光是如此。

 

节奏是什么?

 

要先调你的作息时间,作息时间是什么意思?

 

我们高考7月7号,上午9点就考试了。

 

你在家复习可能是9点开始上课,你8点半才起床,你觉得也可以,毕竟是上网课嘛。但是如果你现在开学了,你就得跟上学校的进度,因为有一些同学就可能是在外面培训机构去学习,就不跟着学校上了,他可能下午去学到晚上,上午就在家睡觉,这是不行的,你的节奏一定要跟上考试的时间节奏,而且尽量,比如说现在如果我能安排时间的话,上午我就学语文,因为语文是上午考,下午学数学,或者学英语,这就是你按照整个时间的节奏在复习。

 

很多人说,“我是猫头鹰,我晚上才兴奋。”

 

拜托,晚上不考试,你兴奋了,人不考了。

 

你上午迷迷糊糊,晚上兴奋有什么用?

 

所以现在你有两个月的时间调整自己的节奏。

 

早上早点起床,比如说你最迟6点起床,起床以后早读,稍微活动一下。

 

7点吃完早餐出门,车开了到学校上课,一般到考场就考试了。

 

这样基本上到9点的时候,你的身体就开始兴奋起来了,这是符合整体的生理的节奏的。

你8点半才起床,9点考试你兴奋不起来,等你兴奋了,到中午吃饭时间了,吃完饭又迷糊了,这是不行的。

 

所以首要的是调整节奏,节奏是什么?就是让你的兴奋期在白天兴奋。晚上你考完试了,到12点还兴奋,还想看会书,这是不行的。

 

所以晚上要10点睡觉,这样6点起床你有7个半小时可以睡觉,这样你才能够真正应对长时间的持续性的奔袭,我们是千里奔袭,最后又拉长了10公里的。

 

第三个,就是主动变换你的学习场所。

 

对你来说,除了教室就是家,是你的书桌。

 

作为学生,你不能被动地等待,因为我们现在几乎是每天都有测验,有考试,每周都开始有测验,甚至都不停地换教室。

 

每次考试都很认真进行各种模考,所有的教师都在调整着,换不同的人,学校已经在做这个工作了,你也要主动做这样的工作。

 

比如说你在晚上回家学习的时候,在客厅学一个小时,下一个小时你就换到卧室去学习。卧室学习一个小时又换到书房去学习,反正你多换地方,哪个地方都行,你要主动变换你学习的场所。

 

甚至于你在家里吃完饭了,可以拿书出去遛弯,到旁边麦当劳学一小时,你这样学习很有好处,为什么?

 

你会发现在这个地方学习会特认真,拿着手机也不好意思刷,你不希望别人说“看你这孩子出来刷手机”,所以在别人的关注之下,你依旧能迅速进入学习状态,这也特别重要。

 

你要到那以后迅速进入状态,马上学一个小时收工走人。

 

这是对你的挑战,所以你要主动调整你的学习场所,如果下午自习课在教室,你不要在教室里学习了,你带个包跑到图书馆,跑到走廊里,跑到大操场上,学一个小时,然后又换一个地方,狡兔三窟,这就是换地方学习。 

 

为什么?这样可以适应在不同的场所,你都能迅速进入状态,因为你到的考场一定不是你们学校,你会换一个新的地方,现在就开始适应,不停地变换场所能够切换状态。

 

学习的科目也是,你要适应考试的节奏,一考两个半小时,这两个半小时考完以后,你再学另外一个学科,脑子还是在前一个学科,惯性效应是不会截止的。所以你要学会能够自我迅速切换的能力,这就是你要有能力去切换,怎么切换?这也很重要,我们后面会讲。

 

第四个,睡眠是一个重要的部分,记住了是睡觉是重要的学习。

 

很多人说我三更灯火五更鸡,把睡觉的时间都挤出来用来学习,所以我现在每天8小时睡眠缩到6个小时。

 

学校有个别学生有一种文盲的做法,就是相互攀比,看谁比谁少,是什么意思啊?看谁睡觉睡得少。

 

“我睡4个小时”、“我早上2点才睡”,特自豪,你知道吗?这完全是愚蠢的行为,为什么?你剥夺了自己最重要的学习的时间。 

 

睡眠的时间,是深度整合知识,建立深度联系的过程。

 

所以家长听好,如果你看着孩子在那打盹睡觉的时候,你应该很高兴,为什么?孩子早早就睡觉你怎么会很高兴?当然除了他玩手机,把手机收起来。

 

早早10点就睡觉,他说,“马老师我孩子特别不用功,你看10点就睡了,人家孩子都一两点才睡,我这孩子怎么办?”

 

你这孩子很有大智慧,为什么?睡觉,就是学习。这是知识深度整合的一个过程。

 

什么叫深度学习?

 

深度学习就是让大脑自主去加工这些讯息。

 

你有意识地学习,那是外显的学习,深度的加工是需要意识停下来的,所以我们看到所有的灵感、所有的创意、所有的发明,都是在半梦半醒之间完成的,为什么?那是真正深度加工的过程。

 

所以所有的家长、老师,包括我们的学生也要记住了,睡觉的时间,你要特别开心,你要想:睡觉,我睡一个小时,就是多学一个小时。

 

中午你要学习,中午吃完饭了也要学习,怎么学习?趴睡半个小时。

 

平时上学的班车上,躺在那里。有的学生说,我上课之前坐车,父母开着车带我上学,我拿本书拿个题做,愚蠢,特别愚蠢,为什么?

 

上车就打盹,睡一觉,家长应该不许孩子在车上看东西、既看坏眼睛,又增加大脑的疲劳程度,得不偿失。

 

不要练听力,不要练阅读,就躺那儿打盹、发呆都可以。

 

戴个眼罩不许看东西,特别重要,睡眠学习是重要的学习。

 

继续来看,深度的学习,比如说你说有弹性地切换,学完这科学下科,脑子满了,卸不了货是吧?为什么你脑子满了?换不了怎么办?

 

我们经常说要运动一下,孩子倒是出去运动了,啥运动?围着花坛走了一下上去了,那不叫运动。

 

运动也叫“卸货”,要把意识前额叶的信息都卸到潜意识当中去。

 

这个时候就不要让大脑兴奋,而是让另外一个兴奋的中枢真正兴奋起来,所以我们要怎么卸货呢?要做有强度的运动,有刺激性的运动。

 

是什么意思?

 

有对抗性的,有技巧性的,比如打排球、打篮球、乒乓球、羽毛球、足球、篮球,就是有人互动的,有个刺激兴奋性,蹦蹦跳了,没接起来,你来我往,这种东西会迅速兴奋起来。

 

如果你实在人品不好,没有人跟你玩,你只能自己跑步了,那就多跑一会好吗?就得跑得带喘相,就像有一个恶狗追你,一样是跑步机,跑上20分钟累个半死,充分让自己的大脑卸货,跑到什么程度为止?

 

如果你跑步的时候脑袋思绪万千,跑步的时候会思考,为什么你会思考?因为你跑得慢,你要快跑,跑到大脑发痒,那个时候已经开始呼吸性碱中毒,头晕眼花了。

 

太棒了,这个时候你前额叶的知识才能真正做到卸货,所以有强度有刺激的运动很重要。

 

如果人品好,找几个小伙伴一起玩;人品不好,自个使劲跑。

 

特别重要一个要点,要有强度的刺激,走走路算狗屁运动,那是不行的。

 

不够强度不行,一定要记住,不能对自己太柔软了。

 

第五个,主动选择给自己洗脑的音乐鼓舞精神。

 

很多时候你想听歌放松一下,听歌放松是可以的,但是如果你听的歌是“心若在,梦就在,只不过是从头再来”……

 

你听这个是要死的,你要明天再来,那不行,不能等着你明天再来。

 

你可以听什么?《少年》、《Never Give Up》,就像《少年》的歌是很正能量的。

 

像我高考那时候我们那时候流行什么?《路灯下的小女孩》,“你不要不要哭泣,不要不要悲伤”,什么哭泣悲伤这音乐怎么能听?

 

那个时候我是个高考的学生,高三,我就主动选择我要听的歌曲,为什么?要给自己洗脑,我找了一首歌曲是张明敏的《海阔天空任我闯》,“海阔天空任我去开创,高峰一个一个闯,沧海可变桑田兴中华工作忙,莫等闲少年郎……”

 

我天天在脑子里自动播放,因为那时候没有随身听,那是88年考大学,我每天自动在脑子里回放我这首歌,随时回放,随时在公共汽车上我就放这首歌给自己听。

 

没有随身听,我就在脑子里自动播放。为什么?给自己洗脑。

 

所以你选择的歌曲要有目的性,你别选“梆梆梆梆”这种敲门声的,这都不是特别好的暗示。

 

选择音乐是有目的性的,现在一定不是为了自己愉快,而是为了给自己鼓足精神和勇气,给自己洗脑。

 

这是十分重要,还有一个重要的事情,就是你没学过催眠,但是你可以反复给自己做,都是有用的。

 

你可以跟自己说,“我一定行”,和自己说你要学的专业、考的学校,甚至你拿的分数,你说“630分,我一定行”,在内心里想不要被别人听见,不然别人以为你是精神病。

 

你早上起来想“我一定行”,一觉醒了以后“我一定行”,睡觉之前“我一定行”。

 

这种傻傻的事情不要跟别人说,但是你这样做了十分形象化的强调,看到自己打的分数,看到自己考的学校,你就给自己洗脑了。

 

现在是你要自己给自己做催眠的时间,自己给自己洗脑的时间,你要与众不同,要做点出格的事情,这就是你与众不同的地方。

 

当年没人教我催眠,我自己给自己洗脑,我自己内心里放歌曲,我想象一个月亮,让自己放松、全神贯注,然后想着“我一定行”,黑马逆袭就是这么出来的。

 

 提高50分的干货精华 

 

好了,现在进一步来看,光说这些东西都是虚的,都是大面的东西,接下来来点实在的。

 

1)特别明确自己是谁,明确自己可以进步的地方

 

我们要有安全感,要一步一个脚印地往前走,所以你要获得控制感的核心是什么?

 

你要有掌控感,就是我可以藐视一切,而不是说“我行不行?我在哪里?我是谁?我要做什么?”

 

不是问东问西,你一定要知道自己是谁,自己在哪里,特别明确。

 

怎么才能特别明确?

 

你那个错题本,不是写完了就放在那里的,“错题本”那三个字撕掉,改成三个大字叫“进步本”,那是你进步的地方,“错题本”是特别负面的词汇。

 

所以从此各位老师、家长、学生记住了:

 

把你那错题本上的“错题”撕掉,是每个进步都记在那里。

 

要把你的“进步本”拿出来,把你所有的题、错过的题捋一遍,而且现在你记住了,不是捋之前的,继续拿出本子来,写上三个大字“进步本”,每一次模考、每次测验、每一次筛查过滤、学科检查的时候,那个都是你真正要进步的地方,找到那些那题目。

 

最简单的办法,你把它剪下来,粘粘在本上,这不是最好的,因为你没有经过自己的加工处理。

 

清华状元怎么做?

 

把题目用手抄下来,自己做错题的过程,都抄下来,然后分析错在哪里了?把相应的原理、公式、相关知识都记在这里,把正确的解法记在这里。

 

他一道题会写一大堆东西:

第一个——记录,

第二个——梳理,

第三个——整体复盘,

第四个——讲给别人听。

 

我们前面讲怎么突破习惯化,因为天天重复这些知识,似懂非懂怎么办?这最后一个重要的事情是你永远想不到的,超级学霸的做法,就是给别人讲,别人听了似懂非懂,自己全明白了。

 

因为你如果讲不明白这个知识点,就是没掌握,你以为你理解了,一讲就卡壳了,就讲不明白了。

 

你要给别人讲,这个时候,你知道还有两个月啊,很崩溃的。所以你找个活人说话,但是聊天人怕你耽误时间怎么办呢?你找他过来,你给他讲道题,尤其在问你问题的时候,你不会就自己先研究明白,再给他讲都可以的。

 

这是十分重要的方法,是费曼学习法的核心。

 

2)要做真题的训练,降低整体知识混乱度

 

针对这些大家千万记住有一点,做真题的时候总想多做一些,这样你就浪费了这些真题,真题不是这么做的。

 

真题是拿好表掐起来,考试开始,你要有自己的紧张感,要进入紧张状态,硬生生把这两个小时坐下来,作完以后,判完以后,把这些真题做错的,真正拿出来研究透。

 

你要研究这些题目,真正把每道题都研究透了,这些题型会反复出,因为出题就是那些人。

 

所以真题的训练必不可少,学校如果没有训练,你要给自己单独训练,你有自己的秘密训练的办法。

 

3)核心的终极秘密——分享

 

针对训练必不可少的一环,我们告诉大家:核心的终极秘密就是你要让整体的知识混乱度降低,不是乱七八糟一大堆,让自己越来越理性化,而且能够让自己习惯化那个东西,不再成为你学习的障碍,不再让自己麻木的最佳的一个方式,就是你要组织一个真正的学习小组。

 

有几个人关系不错可以一起相互辅助学习,你研究世界历史,我研究数学,然后我们每天拿出固定的时间分享,真诚地分享,你要把它讲清楚,理顺的知识架构,相互讲、相互输出、相互强化。

 

你们三个人就是3×3×3的效果,所以不断地相互激荡,又避免了烦闷,又有了同学的支持,然后你们还可以一起运动,一起打球,人品积攒了,你的节奏也能表达出来,所以终极的秘密一定要忠于分享。

 

如果你的想法就是:我高过他一分,我就能把他甩掉,心量那么小,那你想当学霸、想一览众生小的可能性就不大了。放宽心量,让大家群体一起上去,对你的队友来说,你是一个神一样的队友才能真正把你抬高。

 

所以我们在说取胜的终极秘诀,最大化的方法就是分享。

 

4)最小化其他影响因素

 

我们前面讲的这是关键最大化的要素,你要胜利,还有个关键是要最小化其他要素,其他要素是什么?

 

“我每天没有玩手机的时间,我不是个现代人了,王者荣耀这一天我都没玩,成绩打不上去了……”

 

你如果一直考虑这些事情,这个课就不适合你听,因为你不想要优秀的成绩。

 

这两个月是终极改变你命运的时刻,真正逆袭的时间,所以你要把最大化关键要素做到极致。

 

有个近乎荒谬的极端例子,这个老人是谁?是现在活着的最有钱的人,事业最成功的人,96岁的查理芒格就是这样告诫我们的。

 

你真正要做到最极致,最好把其他要素消除,什么王者荣耀,我连手机都不用了,你给我个数字机,能打电话跟家人联系就可以了。

 

什么朋友关系全部停止两个月,我就开始闭关修行,一定要转身,有一个华丽的变化。

 

如果你能真正做到这一点,每一科提高十几分,零零散散加在一起,轻松达到50分。

 

50分我们都少说了,经过我们催眠师训练的学生认真做到这些的,经我们在训练的,提高100分都不止,所以中等生的福音到了。

 

但是如果你是学霸,这些东西你真正坚持住了,就能够保持自己的优势不会翻车,否则的话你一直抠难题,是自找麻烦。

 

 在线提问的答疑 

 

高三孩子睡几个小时合适?

 

高三孩子的底线至少是7个小时,如果这个孩子很牛逼,他都认真听课了,满足8个小时睡觉。

 

因为我们前面说过“睡觉就是学习”。

 

孩子玩的时候焦虑,学的时候又想玩,不能专注,这时候老师怎么办?

 

对于自己内心很纠结的学生,如果你跟这样的同学联系,如果有我们的催眠老师做动力层面训练的,可以给他做个训练,化解焦虑,把焦虑可以转化成动力,这是特别重要的。

 

同时我还要说到一个事情,就是我们在线的很多同学都是心理学工作者,中国心理大会我已经是第十次参加了。

 

我从2009年回来,2010年就开始参加,已经有十几年的时间了,看到现有很多同学也是做心理工作的,或者做教育工作的,所以我们不能少得为族之道,你就知道催眠,只知道咨询是不够的,一定要放宽眼量。

 

所以心理学家大会是什么?

 

让你看到世界更多的样貌,这样你才知道“我是谁?我在哪里?我在做什么?”

 

否则你就会井底之蛙,看不到世界,你就不知道自己到底是行不行?

 

一定要读万卷书,行万里路,所以大家一定要期待我们今年心理学家大会也会如期召开。

 

心理学家大会上我会有讲座,会有工作坊,会跟这些专家一起会谈、座谈,包括还会有两个展位专门来推广动力催眠,跟大家分享这样的技术。

 

所以欢迎大家在大会上一起来分享。

 

孩子考试前焦虑睡不着,怎么办?

 

天天心理有“干掉失眠”的课程,听听课程就可以了。

 

可以找天天心理的人去联系一下那个课程,睡觉之前听20分钟,又简单有效,又不用做什么,直接躺着听一听就可以了,对化解考前焦虑是十分有效的。

 

这是我们做的相当有效的一个课程,包括成年人,尤其是家长也可以听,其实你也睡不着觉,这也是特别重要的一个事情(https://www.mypsy365.com/course/472)。

 

中国心理学家大会讲座是哪方面的?

 

像教育、亲子,而且我可能还会单独去讲催眠的应用等等。

 

初三孩子目标不明确怎么办?一直找不到学习方法。

 

初三孩子的目标不用明确了,现在就是中考,明确的目标就是中考好吧?所以不用明确别的目标。

 

如果找不到学习方法,我们前面讲到的都是学习方法,想找到方法,遍地都是,关键是方法要能够用得出来才是好方法,他有信念有意愿去用,才是好方法,所以这个没有目标和找不到方法是配套的。

 

当他有了动力以后,方法自然就会有了。

 

马老师好,我的孩子很聪明,学习很努力,作业完成不错,但考试成绩不太理想,知识点容易忘,有什么好的建议吗?

 

考试成绩不好,这就是学习能力还不足。

 

这就是我们训练要提升的方法,你不要给自己找借口,什么“孩子挺聪明,考试就不行”,你的认知就是有问题的。

 

要承认自己孩子没考好,孩子一般来说,被认同为聪明的孩子,都不肯努力,因为聪明的孩子认同我已经很聪明,我如果聪明再那么努力,那就不聪明了。

 

所以家长一定要学一点心理学,心理学家大会就是给这些家长来参加来学习的,因为心理学家大会不是让心理学家来学习的,是心理学家给社会大众心理咨询师来普及心理学用的。

 

心理学在这讲一个重要的原理是什么?

 

核心的原理就是你越夸孩子聪明,孩子越不努力,因为他如果承认自己聪明了,努力就是不应该的了,因为努力的孩子肯定不是太聪明才会努力。所以你还在夸孩子聪明,那肯定是已经错了。

 

动力催眠一周做几次?

 

如果你有条件一天做一次都行,你有钱有条件当然可以了。

 

小升初的孩子,成绩不差,不愿意上学用催眠能解决吗?

 

如果小升初就不愿意上学了,好像跟孩子的关系就只有一部分了,孩子只能负一半的责任,家长负一半的责任。所以要把家长跟孩子都带过来,让我们老师评估一下,看一下具体是什么情况。好吧?

 

今天的分享我们超了一点时间,就到这里,谢谢大家。

 

马春树老师已确认出席第十四届中国心理学家大会,如果你对催眠感兴趣,欢迎八月一起现场感受催眠的魅力,

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