“乐极生悲”是我常常劝慰自己的话，虽然我很少欢乐，但稍稍开心，就会用这句话来提醒自己。我也把我的生活安排成这样，觉得这样可以使自己平衡，而得以平安。

    究其根源，我的日常担忧就是害怕变化，一些带有消极影响的变化。

    生活中，我们每个人都会遇到很多这样的变化：

    关系终结，可能是恋人分手，夫妻离异，也可能是亲友离世，这类事件每时每刻都在发生。面对这样的事情，我们可能会害怕，会茫然，会产生焦虑，也会感到悲伤；

    突患疾病，或者遇到意外，小则丢了5块钱，大则遇到重大疾病或者意外伤害，这样的事情谁都不愿意遇到，可是很多时候小心再小心还是会遇到飞来横祸，这样的变化是最让人猝不及防的，还没反应过来，伤害就已经发生了；

    失去工作，因为一些职场的困境而使自己失去工作，比如2017年的年底，中兴42岁的研发主管因为公司裁员，将其劝退，他在痛苦之余选择从26楼一跃而下，独留妻小。刨除各种各样的自尊、家庭、权力等原因，最本质的原因还是他被这次变化所打击，而没能振作起来；

    家庭迁移，比如因为拆迁、入学、改变工作等原因，家庭的常住地和常住人口发生变化，这也可能给我们带来很多影响。比如孩子与家人分别而失去安全感，与玩伴分别产生失落感，生活在一个陌生的环境中可能会觉得水土不服，难以适应；

    当无法满足我们有关人生的计划时，我们或许就将为失去期望而沮丧，为这些损失而悲伤。

    还有很多生活中的变化都会使我们产生消极情绪，感到悲伤，如果你也有更多这样未能得到处理的、因为变化而产生负面情绪的事件，可以在文末留言与我们互动，以纾心结。

    令人悲伤的事情总会在不经意间发生，那我们如何应对悲伤呢？

    理论上面对悲伤会经历几个过程：

    第一阶段：否认：尽管这一时期是短暂的，但是这是一个必要的时期。否认通常是人对于一些过于沉重的压力的一种自我防卫行为，这种行为或许要到死亡后才能消失。

    第二阶段：气愤：通常的表达是“为什么是我”？

    第三阶段：讨价还价：试图拖延，不愿意处理自己的情绪或具体事件。

    第四阶段：沮丧消沉：失去和悲伤的感情强烈地涌上心头。

    第五阶段：接受现实：没有什么感觉，开始关注事件本身或者决定放弃，不做处理。

    第六阶段：希望：一个复杂的阶段，可能是决定放下这件事情而获得新的动力，也有可能是有动力和信心解决好自己的情绪或具体事件。

    如果你的悲伤在你的努力下顺利地到达了第六个阶段了，那么恭喜你，你有很强的自愈能力，说不定你也是学习了一些心理学。

    那么还有很多没能顺利度过这六个阶段的悲伤的人们呢？你们还好吗？

    亲人离去，当时可能没有强烈的情绪波动，连眼泪都流不出来，甚至冷静的被人视作冷漠，课时又有谁知道，你们在看见亲人种下的那盆花开的时候有多难过，吃到亲人爱吃的菜时就着眼泪配饭，听见开门的声音总恍惚间以为是他；

    伴侣分别，可能是吵了太久的架，可能是有了分歧，决定分开时愤然而决然，可是你却总是不自觉地在等待TA发来的消息，打来的电话，甚至是安静的房间里，你也总觉得还有TA的声音，习惯和情感，哪是那么容易割离的呢；

    搬离家乡，或许是因为想要远行而离开，又或者是因为条件变好而升级生活环境，可是高楼大厦的掩护下，又有多少人在怀念哪怕只待过一个假期的“条件差”的地方呢？那里可能破败，但那里更多的还可能是安全感；

    一直戴着的手链丢掉了，当时一边安慰着自己，一边兴高采烈地说：太好了，我可以去买一条新手链了！可是你却总是在早上不自觉地找原来那条手链，新的又有什么意思呢，原来那条手链可能是老友送的，不值钱却充满了情；

    月考考砸了，降了几个名词，或许你有幸在一个开明的学校和家庭，你的老师和家长都在鼓励你，你也觉得没事，反正还有下一次，这一次就当是个教训，可是实际上，还是偷偷地在回家的路上懊悔和难过，因为这次考试的结果就是不好；

    ……

    在一次次悲伤的累积下，安全感、满足感、幸福感都渐渐地减少，力量也渐渐地减少，给自己造成负面影响的事件没有处理好，必然会对情绪和认知造成负面的影响，不知道到哪一天，我们就再也面对不了新的悲伤。

    让我们一起来面对已经经历过的失落与悲伤吧：

    在咨询意义上，我们不仅仅因为死亡而“失落”，还因离弃与被离弃、变迁以及发展而失落。 

    咨询意义上的“悲伤”也并非指“悲伤难过的情绪”，而是一种“过去曾经拥有的都不再复有”的失落经验。 

    在经历“失落”与“悲伤”的过程中，人们会遇到挑战、阻碍，但必须学习新的生存方法。

    咨询室里会遇到各种各样“失落与悲伤”的情况需要咨询师去协助来访者学会应对：焦虑、抑郁、强迫、婚姻情感问题、厌学等范畴，其背后很可能会有“失落与悲伤”的议题存在。

    也正因如此，掌握失落与悲伤专业领域的知识与技能是每一位失落者和心理咨询师必备的基本功。 

    为此，拥有十余年一线医疗工作经验、失落与悲伤专业领域培训领航者、来自台湾的苏绚慧老师精心设计32课时《失落与悲伤》课程，系统讲解这一领域理论知识与实操技能，助你修炼心理咨询从业必备基本功。